jak duzo jest

[...] aleuronowej bielma –części najbogatszych w cenne składniki: błonnik, wapń, fosfor, żelazo, witaminy E i z grupy B. Czy dziś jeszcze trzeba kogoś przekonywać, jak to wszystko jest nam potrzebne, by organizm funkcjonował sprawnie, a mózg dostawał to, co mu służy? Dietetycy podkreślają, że jedzenie wyłącznie białego pieczywa może być [...]

[...] byly po obiedzie. Moj kefir mial 9g węgla z 100g, kasza 69g Czemu serki homogenizowane sa zle? Maja duzo bialka, nie sa syte. Do tej pory dzisiaj zjadlem wszystko tak jak jest wypisane w diecie. Ollek Bez kitu. Po***lo mi sie, myslalem, ze ta mala kreska to pelny centymetr. Tak wiec w bicepsie jest 38,5cm. Dzieki i sory za wprowadzenie w [...]

[...] wszystkiego co mozna zobaczyc na żywo. Ja efekty widze na zdjeciach, trzeba wiedziec gdzie patrzec. Poza tym po jednej puszcze CP bez dodatkowych supli (białek, gainerów, których nie brałem) nie mozna sie spodziewac nie wiadomo jak za***istych efektów. Moglibyście cos wspomniec jeszcze o sile, czy wg Was dużo poskoczyla do gory, czy mało. Pozdr

[...] i zero progresu. Bez urazy bo pewnie w porządku facet jesteś, ale ten temat jest poniżej poziomu. Zero progresu mówisz.. No nie wydaje mi się.. Może wolno to idzie ale jak na moją wiedzę, środki które biorę i staż to jestem zadowolony z tego co jest. Mogło by być gorzej. W 1.5 roku zrzucilem 33kg.. Wierz mi że dużo osób mi gratuluję że [...]

[...] i zero progresu. Bez urazy bo pewnie w porządku facet jesteś, ale ten temat jest poniżej poziomu. Zero progresu mówisz.. No nie wydaje mi się.. Może wolno to idzie ale jak na moją wiedzę, środki które biorę i staż to jestem zadowolony z tego co jest. Mogło by być gorzej. W 1.5 roku zrzucilem 33kg.. Wierz mi że dużo osób mi gratuluję że [...]

[...] białka w sporcie i na to akurat zwracam uwagę. Zwracam uwagę na ilość wielonienasyconych. Nawet powróciłem do oleju kokosowego, innych nie tykam, bo kompletnie nie rozumiem jak można nasiona/orzechy bogate w omegę 3 zastępować olejami, nawet jeśli te też mają tego dużo. Oleje są pozbawione wielu składników odżywczych i nie mam do nich zaufania. [...]

Miss, liczę na bacik własnie od Ciebie %-) Ev, dzieki:-) Night, nie ma tego na barki aż tak dużo:-P chociaż...no barki i pośladki to priorytet, chyba jak u każdej z nas. superserie doradził mi Hubert, bo dzięki temu trening jest krótszy, nie jest tak obciążający dla nadnerczy (chociaż w tym w zasadzie nie mam problemu), co korzystnie wpływa na [...]

[...] nie wiem to jest dziennik treningowy czy menu resteuracji?? krytykujesz osobe ktora wklada w ten sport cale serce naprawde duzo czasu i zaangazowania... a Ty co?? wygladasz jak anorektyk i sie sadzisz... to tak jak ja bym krytykowal np finalistow Mistrzost Polski wiesz jest to nie namiejscu a zebys nie powiedzial ze zwracam Ci uwage a wygladam [...]

[...] nie wiem to jest dziennik treningowy czy menu resteuracji?? krytykujesz osobe ktora wklada w ten sport cale serce naprawde duzo czasu i zaangazowania... a Ty co?? wygladasz jak anorektyk i sie sadzisz... to tak jak ja bym krytykowal np finalistow Mistrzost Polski wiesz jest to nie namiejscu a zebys nie powiedzial ze zwracam Ci uwage a wygladam [...]

Rano, po 7:00 jesz śniadanie, za 3 godz. szkolne kanapki, a po 3 godzinach wracasz do domu i i tak jesz obiad. Nie siedzisz jak niektórzy od 8 do 16 w szkole, także nie jest tak źle. Dorzuć chleba i daj np. jakąś szynkę (choć nie są polecane i dużo lepiej wrzucić jakieś gotowane mięso) do zółtego sera. Powinno być ok. Patrząc na to, ile ważysz, [...]

Podsumowanie Tyle razy w myślach 'pisałam' to podsumowanie a teraz nie wiem, jak zacząć %-) Zacznę więc typowo-od podziękowań ;-) Po pierwsze- nieocenionej Obliques. Nie jestem w stanie wyrazić, jak bardzo jestem Ci wdzięczna za wszystko, co dla mnie zrobiłaś- za ocenianie filmików, wymyślanie trenignów, kombinowanie z dietami, cierpliwość i w [...]

Karateczny: Ja naprawde wierze w skuteczność "tej formy gimnastyki", jak mam Ci czy komu jeszcze to udowodnić? ------------------- Nic prostszego, masz obecnie kupe turniejow ponadstylowych. Robertoc: takie sytuacje często zdarzają się podczas walki z więcej niż jednym przeciwnikiem. ------------------- Najczesciej zdazaja sie takie [...]

[...] dłonią/pieścią/chwyt zazywaczaj w zgięciu łokciowym/bicepsie i ogólnie kontrolowała ręke przeciwnika, czy taka garda az tak nieskuteczna była to bym nie powiedział, dawało jakieś pozytywne efekty nawet na tych co lubili wymachiwac rękami." Jest to faktycznie podobne do judockiej walki o chwyt. "Wszelkie łapanie za gi+podcięcia itp. [...]

oprócz sugestii jak wyżej to mam jeszcze jedną wcześniej napisałeś że masz problem z barkiem po wyciskaniu zza głowy, a w planie masz nadal to wyciskanie plus potencjalnie kolejne kontuzjogenne unoszenie wzdłuż tułowia do czasu zaleczenia barku ja bym je robił na naprawdę minimalnych ciężarach o ile wtedy nie ma dyskomfortu albo zastąpił innymi [...]

[...] dużo, a ciężki trening siłowy to na pewno więcej niż 200-500kcal więc ten deficyt jest pewnie wiekszy niz Ci się wydaje. Zrób ok 200kcal to nię będzie Cię tak ssało, zresztą jak w pewnym momencie redukcja stanie to nie będzie z czego obciąć. Kabo9 Jesli bzdura to objasnij prosze w jaki sposób zszedłem z 25% do 16%bf w 9 miesięcy nie zmieniając [...]

[...] powinienem doradzać cokolwiek co ruszy ramiona bo mam ten sam problem %-) więc może Tobie akurat ta pompa na bica pomoże brakuje mi podciągania no i pamiętaj, że 3/5 ramienia to jednak tricpes ;-) potrenuj trochę to zobaczysz jak idzie i będziesz modyfikował, czy w ogóle da się taki trening zrobić bo jest przeładowany, czy regeneracja wytrzyma

Mój problem jest taki że na razie nie pracuję więc śpię często nawet do 11 :) Jem zwykle 3 posiłki co 3-4 godziny i 4 to już i tak dużo jak na tak krótki dzień.

[...] i ławeczkę. Wyszło mi 300g białka bo on waży ok 120kg i ma 184cm wzrostu. Jego bilans wyszedł mi 3700kcal...Czyli na redukcji teoretycznie 3200kcal, czyli dużo. Nie wygląda jak typowy tłuścioch z podbródkiem warchlaka ;). Ma mocną budowę, szerokie barki ale zapuścił sobie brzuszek. Kiedyś więcej się ruszał, grał w nogę itd ale teraz ma pracę [...]

[...] sama poczytaj http://vitamind.mercola.com/ http://www.westonaprice.org/abcs-of-nutrition/168-miracle-of-vitamin-d.html Ale masz racje rozpedzam sie podrzucajac kontrowersyjne zalecenia, tylko kurcze jak widze laski z kłopotami to staram sie pomoc i przekazać to co czytałam i sama stosuje Zmieniony przez - obliques w dniu 2011-01-25 17:28:11

[...] tłuszcz bo już mnie dobijają teksty w stylu: "No, teraz to jesteś fest baba"... Mój nowy plan to w pon sr i pt interwały a wt i czw piłka i 30 min aero. Zacznę jak mówisz. Tylko czy wtedy też jeździć godzinę? Myślałam o takich opcjach: Rzgrzewka 5min jazdy w umiarkowanym tempie, 30s sprint, 4 minuty odpoczynek. Na koniec 5 min w [...]